ضدآفتاب زدن اصولی

 

 

سرطان پوست دومین سرطان شایع بین زنان و مردان ایرانی است .

 

استفاده از ضد آفتاب یک اقدام حیاتی در پیشگیری از سرطان پوست است. اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان پوست است و ضد آفتاب‌ها با ایجاد یک سد محافظ، از پوست در برابر این اشعه‌های مضر محافظت می‌کنند. 

 

اهمیت استفاده از ضد آفتاب:

 

۱_ کاهش خطر انواع سرطان پوست:

استفاده منظم و صحیح از ضد آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان پوست، از جمله ملانوم که نوعی تهاجمی از این بیماری است، را کاهش دهد. 

 

۲_ محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی:

ضد آفتاب از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می‌کند، که خود عامل خطرناکی برای سرطان پوست است. اشعه UVB باعث قرمزی و التهاب پوست (آفتاب سوختگی) و آسیب به DNA سلول‌های پوستی می‌شود. 

 

۳_ محافظت از کودکان:

کودکان به ویژه در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV آسیب‌پذیر هستند. استفاده از ضد آفتاب برای کودکان ضروری است و می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را در آینده کاهش دهد. 

 

۴_ جلوگیری از پیری زودرس:

اشعه‌های UVA می‌توانند به لایه‌های عمیق پوست نفوذ کرده و باعث ایجاد چین و چروک، خطوط ریز و افتادگی پوست شوند. 

 

۵_ جلوگیری از لکه‌های پوستی:

اشعه‌های مضر خورشید می‌توانند باعث ایجاد لکه‌های تیره و قهوه‌ای (کک و مک) و تغییر رنگ پوست شوند. 

 

۶_ حفظ سلامت و شادابی پوست:

ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر عوامل مخرب محیطی، به حفظ رطوبت و شادابی آن کمک می‌کند. 

 

۷_ محافظت در تمام فصول:

حتی در روزهای ابری و فصول سرد سال، اشعه‌های مضر خورشید یعنی UVA می‌توانند به پوست آسیب برسانند، بنابراین استفاده از ضد آفتاب در تمام طول سال ضروری است. 

 

نکاتی در مورد استفاده از ضد آفتاب:

 

۱_ SPF مناسب:

از ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. 

۲_ پوشش کامل:

ضد آفتاب را به طور یکنواخت روی تمام نواحی در معرض نور خورشید بمالید. 

۳_ تمدید ضد آفتاب:

ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا یا تعریق تمدید کنید. 

۴_ استفاده روزانه:

استفاده از ضد آفتاب باید به یک عادت روزانه تبدیل شود، نه فقط در روزهای آفتابی. 

۵_ محافظت در برابر UVA و UVB:

ضد آفتاب باید از هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت کند. 

۶_انواع ضد آفتاب:

ضد آفتاب‌ها در انواع مختلفی مانند کرم، لوسیون، ژل و اسپری موجود هستند. نوعی را انتخاب کنید که برای شما و نوع پوستتان مناسب‌تر است. 

 

ضدآفتاب های رنگی و بی رنگ تراست پروفشنال

 

۷_اگر پوست حساسی دارید، از ضد آفتاب‌های فاقد عطر و مواد شیمیایی مضر استفاده کنید. 

 

۸_ ضد آفتاب با فیلترهای شیمیایی را بیست الی سی دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید تا فرصت جذب شدن داشته باشد. 

 

علاوه بر استفاده از ضد آفتاب، اقدامات دیگری نیز برای کاهش خطر سرطان پوست توصیه می‌شود:

 

۱_پرهیز از آفتاب در ساعات اوج:

در ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر که آفتاب شدیدتر است، از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.

 

۲_ استفاده از کلاه و لباس محافظ:

کلاه و لباس‌هایی که قسمت‌های بیشتری از بدن را می‌پوشانند، می‌توانند از پوست در برابر آفتاب محافظت کنند.

 

۳_ اجتناب از سولاریوم:

سولاریوم خطر ابتلا به سرطان پوست را به شدت افزایش می‌دهد.

 

۴_ معاینات منظم:

معاینات دوره‌ای توسط پزشک، به ویژه برای افراد پرخطر، توصیه می‌شود.

 

۵_ خودآزمایی پوست:

خودآزمایی منظم پوست می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان پوست کمک کند. 

 

مراحل استفاده از ضدآفتاب : 

 

1. آماده‌سازی پوست:

صورت خود را با شوینده ملایم بشویید و خشک کنید. در صورت استفاده از مرطوب کننده، اجازه دهید چند دقیقه جذب شود. 

2. میزان مصرف:

برای صورت، به اندازه دو انگشت کرم ضد آفتاب استفاده کنید. این مقدار ممکن است بسته به نوع کرم و فرمولاسیون آن متفاوت باشد. 

3. نحوه استفاده:

ضد آفتاب را به صورت ضربه‌ای روی پوست بمالید و سپس به آرامی با حرکات دایره‌ای پخش کنید. به تمام نواحی در معرض آفتاب، از جمله گوش‌ها، گردن و پشت دست‌ها توجه کنید. 

4. دفعات تمدید:

هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تجدید کنید، به خصوص اگر در حال شنا یا تعریق هستید. 

 نکات مهم :

✔️ از ضد آفتاب دور چشم مخصوص استفاده کنید تا از سوزش جلوگیری شود. 

 

ضدآفتاب تخصصی صورت و دور چشم

 

✔️ اگر از کرم پودر یا لوازم آرایشی استفاده می‌کنید، ابتدا ضد آفتاب را بزنید و اجازه دهید جذب شود، سپس آرایش کنید. 

 

✔️ در صورت استفاده از کرم ضدآفتاب برای ناحیه حساس دور چشم ، از کرم ضدآفتاب مخصوص دورچشم استفاده کنید . 

 

کانسیلر تراست (ضدآفتاب رنگی تخصصی دورچشم )

 

بهترین نقاط برای استفاده از ضد آفتاب، تمام نقاط بدن هستند که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند. این نقاط شامل صورت، گردن، گوش‌ها، لب‌ها، دست‌ها، پاها و هر قسمت دیگری از بدن که در معرض نور مستقیم خورشید است می‌شوند. مخصوصا صورت، گردن و دست‌ها که بیشتر در معرض آفتاب هستند. استفاده از ضد آفتاب در داخل خانه و در روزهای ابری نیز مهم است زیرا اشعه‌های مضر خورشید می‌توانند از پنجره‌ها عبور کنند.

به طور کلی، باید به نقاط زیر توجه ویژه داشت:

 

✔️ گوش 

گوش ها یکی از شایع ترین نقاطی هستند که سرطان پوست از آنجا خودش را نشان می دهد پس حتماً روی گوش ها ضدآفتاب با SPF مناسب بزنید و لازم است هر 2 ساعت یکبار ضدآفتاب تمدید شود علی الخصوص در ساعات اوج تابش خورشید یعنی 10 تا 14 

 

✔️گردن 

گردن آن بخش از پوست است که پیری اولین نشانه هایش را نشان مان می‌دهد بنابراین محافظت از گردن الزامی است .

 

کرم ضدآفتاب SPF100 تراست اسمارت

 

✔️ پوست سر 

نور خورشید می‌تواند به پوست سر و موها آسیب برساند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، به ویژه اشعه‌های UV، می‌تواند باعث سوختگی پوست سر، پیری زودرس، ریزش مو، خشکی و شکنندگی مو، و تغییر رنگ مو شود.پوشاندن سر با کلاه یا روسری به ویژه در ساعات اوج تابش نور خورشید، می‌تواند از مو و پوست سر در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت کند. محصولات متعددی در بازار وجود دارند که برای پوست سر عملکردی قابل قبول و اثربخش دارند موهای سر قرار نیست نقش یک محافظ ایده آل برای پوست سر در برابر اشعه های UVA و UVB خورشید ایفا کنند ضدآفتاب هایی بصورت اسپری یا غبارپاش وجود دارند که می توان از آنها برای محافظت از موها و پوست سر استفاده کنید .

 

✔️ لب ها 

برای محافظت از لب ها یک بالم لب خوب که حاوی SPF باشد به خوبی می تواند از پوست مراقبت کند . پس در هنگام خروج از خانه بالم لب را فراموش نکنید و به اندازه ضدآفتاب صورت آن را تمدید کنید همچنین بخاطر داشته باشید مرطوب نگه داشتن لب ها کمک می کند تا در برابر نور آفتاب محافظت حداکثری داشته باشید . 

 

بالم لب ترمیم کننده تراست حاوی SPF

 

✔️ پلک ها 

ضدآفتاب زدن به چشم کار بسیار حساسی است چون بیشتر ضدآفتاب های موجود در بازار در این بخش از پوست حساسیت ایجاد می کنند پس حتماً عینک آفتابی فراموش نشود اما اگر خیلی در آفتاب هستید حتماً ضدآفتاب این ناحیه حساس فراموش نشود . برای محافظت از پوست این ناحیه در برابر اشعه UVA به کار گیری یک ضدآفتاب فیزیکی که مواد مؤثر خیلی قدرتمندی ندارد را برای استفاده از ضدآفتاب روی پلک در نظر بگیرید تا با التهاب و حساسیت های احتمالی روبرو نشوید . 

 

✔️ دست ها 

توجه بیش از حد به صورت ، ما را از توجه به دست هایمان غافل می سازد . لک های پوستی یا لک های پیری روی دست برخی نشانه های اولیه پیری هستند پس وقتی دست ها شسته می شوند هر محصول یا محافظتی که زده بودید پاک می شود بنابراین ضدآفتاب زدن روی دست و پشت آن اهمیت بالایی دارد .

 

کرم تخصصی دست ضدآفتاب و آبرسان +SPF30 بی‌رنگ تراست

 

✔️ زانوها 

این بخش از بدن هم همانند سایر نواحی بالا مستعد آفتاب سوخته شدن است . با این حال ضدآفتابی که روی زانوها زده می شود وقتی که روی زیرانداز جلوی ساحل دراز کشیده اید و تکان می خورید پاک می شود پس حتماً ضدآفتاب بزنید و به طور منظم این کار را انجام دهید مخصوصاً اگر قرار است مدام پا به آب بگذارید . 

 

✔️ پاها و انگشتان شان 

یکی دیگر از جاهایی که می توان سرطان پوست را پیدا کرد پاها و انگشتان شان است مخصوصاً در روزهای گرم و داغ تابستان که صندل بدون جوراب پوشیده می شود پیشنهاد می شود ضدآفتاب را به رو و کف پاهایتان و همچنین انگشتان تان هم بزنید . 

 

جمع بندی 

هر روز ضدآفتاب بزنید تابستان و زمستان هم ندارد چون اشعه های فرابنفش خورشیدی UVA و UVB  هر کدام شان تحت شرایط مختلف چه در روزهای داغ و گرم تابستان چه روزهای خنک و سرد زمستان چه داخل فضای بسته و چه در فضای باز به یک میزان راهشان را به پوست باز می کنند . 

 

اگر شما هم به برنزه شدن و آفتاب گرفتن علاقه دارید مقاله نکات مهم آفتاب گرفتن را مطالعه کنید تا هر گونه آسیب به پوست در هنگام آفتاب گرفتن را به حداقل برسانید .